يقول باولو كويلو عن الوحدة: “بإمكان الكائن البشري أن يتحمل العطش أسبوعًا، والجوع أسبوعان، وبإمكانه أن يقضي سنوات دون سقف، ولكنه لا يستطيع تحمل الوحدة؛ لأنها أسوأ أنواع العذاب والألم”. ولكن هل فعلًا الشعور بالوحدة مؤلم؟ وكيف يمكن التحرر من الشعور بالوحدة؟ هذا ما سوف نناقشه سويًا في رحلتنا حول الوحدة.
ما الأسباب التي تدفعنا إلى الشعور بالوحدة؟
إن الشعور بالوحدة لا يرتبط بكون الإنسان يعيش بمفرده فهناك من يعيش بمفرده ولكنه لا يشكو من الوحدة نتيجة كثرة علاقاته الاجتماعية، وهناك آخر من يعيش مع عائلته أو بين أصدقائه ولكنه يشعر بالوحدة بسبب بُعد المسافات الاجتماعية بينه وبين من حوله.
إذن لماذا يشعر الإنسان بالوحدة رغم كونه فردًا في المجتمع؟ لكي تستطيع التحرر من الشعور بالوحدة ينبغي عليك فهم الأسباب جيدًا، وإليك أبرز الأسباب:
الصدمة
الصدمات هي أحد أبرز أسباب الشعور بالوحدة، وقد تكون الصدمة ناتجة عن الاعتداء الجنسي أو الجسدي، أو فقد شخص قريب، أو يمكن أن تكون نتيجة للفشل العاطفي أو العملي. إذن فالصدمات تُفقد الفرد الثقة بالآخرين ومن ثم يميل إلى الانعزال والوحدة.
التكنولوجيا
على الرغم من فوائدها الجمة إلا أنها قد تسببت في شعور الأفراد بالوحدة؛ وذلك نتيجة المكوث لفترات طويلة أمام التلفاز أو في تصفح الجوال، وكذلك الألعاب الإلكترونية التي باتت محل اهتمام الكثير من الشباب، وبالتالي أصبح الكثير يعيشون في عزلة أمام شاشات الجوال.
تأنيب الضمير
يشعر الفرد بالوحدة نتيجة إحساسه بالذنب أو تأنيب الضمير تجاه نفسك أو تجاه الآخرين خاصةً إذا كان يتعرض للتنمر أو إصدار الأحكام من قبل النرجسيين، وبالتالي يفقد الشخص ثقته بنفسه وبالآخرين، ويلجأ إلى الانعزال والوحدة بعيدًا عن المجتمع.
إدمان الإباحية
يؤثر إدمان الإباحية بشكل كبير على الصحة النفسية للفرد؛ وذلك بسبب شعور الفرد بالذنب والعار والتقلبات المزاجية الشديدة، وبالتالي تبدأ أعراض الانسحاب الاجتماعي والابتعاد عن الأصدقاء والعائلة، والتوقف عن ممارسة الأنشطة اليومية، ويعد من أخطر الأسباب ويجب التدخل فورًا لكي يتمكن الفرد من ترك الإباحية والتحرر من الشعور بالوحدة.
وليس فقط إدمان الإباحية ما يؤدي إلى الشعور بالوحدة بل أيضًا جميع أنواع الإدمان تُسبب الوحدة كإدمان المخدرات والكحوليات، أو إدمان الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، فالإدمان له العديد من الأوجه التي تؤثر سلبيًا على الفرد، ولذلك يجب التحدث مع مختصين لإيجاد الحلول اللازمة لمساعدة الفرد على التحرر من الشعور بالوحدة.
البيئة المنشئة
عندما ينشأ الفرد في بيئة غير اجتماعية تعاني من اضطرابات في التواصل الفعال فإنه قد يعتاد على الوحدة، وقد يزداد الأمر سوءًا إذا كان أحد الأبوين يعاني من الوحدة والانعزال، وهذا الأمر يكون سببًا في كبر الفرد مع الوحدة ويكون من الصعب التحرر من الشعور بالوحدة.
الرهاب الاجتماعي
هو خوف الفرد من التحدث إلى الأفراد ويشعر بالخجل أو أنه محل سخرية عند التحدث أمام الجمهور، وهذا يُفقده ثقته بنفسه وبالتالي يتجنب التجمعات الاجتماعية أو العائلية، أو أي الموقف التي تثير خجله، ولذلك فأنه دائمًا يميل إلى الوحدة.
هل تشعر بالوحدة؟ تعرف على نفسك من خلال هذا الاختبار، اضغط على الصورة.
التحرر من الشعور بالوحدة
مخاطر الشعور بالوحدة على الصحة
هل يتوقف الأمر عند الانعزال عن الناس؟ كلا؛ فإنه يستمر لكي يسبب العديد من المخاطر على الصحة العامة والنفسية، والتي يجب علاجها فورًا لكي يتمكن الفرد من التحرر من الشعور بالوحدة والتمتع بحياة صحية قوية، وفي السطور التالية سوف نذكر أبرز مخاطر الشعور بالوحدة:
- ضعف مناعة الجسم: وذلك بسبب إفراز هرمونات عند التوتر والقلق، والتي تؤدي بدورها إلى ضعف جهاز المناعة، وتكون عرضة للأمراض.
- انخفاض القدرة العقلية: حيث تؤدي الوحدة والانعزال إلى تدني قدرة الشخص العقلية على التفكير وحل المشكلات، وهي من أسباب زيادة الإصابة بالزهايمر.
- الاتجاه إلى التدخين: الوحدة قد تكون من أسباب التدخين حيث يلجأ إليه الفرد نتيجة الضغط العصبي، ولهذا يجب وضع حلول التحرر من الشعور بالوحدة.
- الإصابة بالاكتئاب: وهو من أشهر مخاطر الوحدة وأول أعراضها، والذي يجب علاجه فورًا حتى لا يتفاقم الأمر.
- اضطراب النوم: يتمثل في صعوبة القدرة على النوم بشكل صحي، وعدم أخذ قدر كافي من النوم، وبالتالي تغير المزاج للأسوأ.
- الإدمان: قد يكون الإدمان من أسباب الوحدة ولكنه أيضًا يعتبر من نتائجها، فقد تحوّل الوحدة الشخص العادي إلى مدمن نتيجة الضغط النفسي
- والانعزال.
كيفية التحرر من شعور الوحدة؟
عندما يشعر الفرد بالوحدة قد لا يتمكن من التفكير بشكل سليم لكي يستطيع التحرر من الشعور بالوحدة، ولكن ماذا يمكن أن يفعل الشخص عندما يشعر بالفرد؟ فيما يلي بعض الطرق تساعد على التحرر من الشعور بالوحدة.
البقاء على تواصل مع الآخرين
على الرغم من أن الوحدة تجعل الفرد بعيدًا عن الآخرين إلا أنه من طرق التحرر منها هو البقاء متصلًا معهم، وذلك عن طريق التجمع مع العائلة والأصدقاء وقضاء وقت أكثر معهم، ولكن ينبغي البقاء مع الأشخاص المفضلين الذين يساعدون على قضاء وقت ممتع.
ممارسة الهوايات المفضلة
يمكن لممارسة الهوايات المفضلة أن تكون السبيل نحو التحرر من الشعور بالوحدة حيث تمنح الفرد الشعور بالسعادة والاستمتاع، ويمكن أيضًا الاشتراك في نوادي الهوايات والتعرف على أصدقاء جدد لكسر حاجز الوحدة والانغماس في المجتمع.
التطوع لوقت معين
التطوع هو أحد الأنشطة الاجتماعية التي تتم بين مجموعة من الناس، ولذلك فهو أحد الطرق المفيدة للخروج من العزلة والانخراط في المجتمع والتعرف على أناس جدد، بالإضافة إلى أن التطوع سوف يمنح شعورًا بالسعادة والمحبة.
تقليل وقت الإنترنت
لا بد من تقليل الوقت الذي يتم قضاؤه على الإنترنت أو الألعاب الإلكترونية، ويجب استبداله بممارسة الأنشطة المفيدة أو الخروج للتنزه مع الأصدقاء، أو الجلوس لفترات أطول مع العائلة والأولاد؛ لأن هذا سوف يقلل من شعور الرغبة في العزلة.
اقتناء حيوان أليف
إن امتلاك حيوان أليف من أسباب الخروج من حالة الوحدة والعزلة؛ وذلك لأن الحيوان الأليف يمنح الفرد الفرصة للتفكير بشيء آخر غير نفسه، بالإضافة إلى منحه الرفقة والأنس أثناء الخروج والتنزه، لذلك فهي حل مثالي من أجل التحرر من الشعور بالوحدة.
الاشتراك في الدورات
إن المشاركة في أحد دورات التحرر من الشعور بالوحدة قد يكون من أفضل طرق التخلص من العزلة والاستمتاع بحياتك الاجتماعية، حيث يتمكن الفرد من مشاركة تجربته مع الغير، والاستفادة من النصائح والتوجيهات المقدمة من خلال تلك الدورة.
التحدث مع مختص
إذا لم يتمكن الفرد من التحرر من الشعور بالوحدة بمفرده فإنه يجب أن يتحدث مع اخصائي نفسي؛ لكي يساعده على فهم مشاعره وكيفية التحكم فيها، وبالتالي القدرة على التغلب على مشاعر الوحدة والاقتراب من الناس أكثر.
انضم الآن إلى دورة التحرر من الشعور بالوحدة
يجد الكثير منا أنفسهم محاطين بالعديد من الأفراد ومع ذلك يشعرون بالوحدة والعزلة. هل تشعر بالوحدة وسئمت من تلك اللحظات الصامتة بعيدًا عن المجتمع؟ يمكنك أن تحوّل تلك اللحظات إلى فرص عظيمة لاكتشاف ذاتك والتعرف على نقاط ضعفك والعمل على تقويتها.
من خلال دورتنا التحرر من الشعور بالوحدة سوف نأخذك في رحلة شيقة للتخلص من الوحدة والعزلة، ونساعدك على بناء علاقات اجتماعية قوية لتبدأ حياة أكثر سعادة، انضم إلينا من خلال هذا الرابط لكي تتمكن من التحرر من الشعور بالوحدة.
بالإضافة إلى أنه يمكنك إجراء اختبار مجاني لمعرفة مدى شعورك بالوحدة، فقط اضغط هنا.